Jabłko jest dobre (prawie) na wszystko

Jabłko jest dobre (prawie) na wszystko

Autorem artykułu jest Dorota Bulbiak

"An apple a day keeps doctor away" - przysłowie w języku angielskim, które w tłumaczeniu na język polski oznacza "Jedno jabłko dziennie pozwala trzymać się z dala od lekarza". Jedząc jabłko, w prosty sposób dostarczamy organizmowi dużą dawkę niezbędnych składników.

Właściwości jabłka są tak wszechstronne, że jego zjedzenie można z łatwością porównać do zjedzenia kilku innych owoców naraz. Pod wieloma względami prześciga pomarańczę, ananasa czy banana. Łączy w sobie wiele składników ważnych dla utrzymania zdrowia.

Poznaj sześć powodów, dla których warto codziennie jeść jabłko.

1. Witamina C - na dobrą odporność. Jest też doskonałym przeciwutleniaczem. Sezon na jabłka rozpoczyna się wraz z sezonem na grypę. Nie daj się czyhającym dookoła wirusom - zjedz jabłko i wzmocnij swoją odporność.

2. Bioflawonidy - działają antyoksydacyjnie. Pomagają w zapobieganiu chorobie niedokrwiennej serca i chorobom układu krążenia.

3. Fenole - działają podwójnie na poziom cholesterolu. Obniżają poziom złego cholesterolu i podwyższają poziom dobrego cholesterolu we krwi.

4. Błonnik - jedno jabłko pokrywa ok. 15% dziennego zapotrzebowania organizmu na błonnik odpowiedzialny za prawidłową perystaltykę jelit i funkcjonowanie całego przewodu pokarmowego.

5. Mała ilość kalorii - jedno jabłko to tylko ok. 70-100 kalorii. Kiedy czujesz nieodparty apetyt na coś słodkiego, spróbuj, zamiast sięgać po czekoladę, ciastka czy cukierki, zjeść smaczne, soczyste, słodkie jabłko.

6. Wspaniały smak - lekko kwaskowate, słodkie, czerwone, zielone, żółte, twarde, miękkie, mocno lub nieco mniej soczyste. Do wyboru, do koloru.

Czy wiesz, że...

...starożytni Rzymianie wierzyli w magiczną, uzdrawiającą moc jabłka? Uważali, że jest w stanie wyleczyć każdą chorobę. Dziś wiemy, że jabłko, chociaż nie jest uniwersalnym lekiem na wszystko, ma wszechstronne, pozytywne działanie na ludzki organizm.

Jedz jabłko na diecie

Oprócz niewielkiej ilości kalorii i wielu pożytecznych dla organizmu składników, świeże jabłko posiada niski indeks glikemiczny = 35. Możesz zajadać się nim bez obaw, np. gdy stosujesz dietę dobrych kalorii.

Wykorzystuj jabłko w swojej kuchni

Oprócz jednego surowego jabłka dziennie (pamiętaj, najzdrowsze jest takie, którego nie obierzesz ze skórki) możesz przygotować mnóstwo smacznych dań. Jabłko to świetny składnik do deserów (zwłaszcza gdy mowa o ciastach) oraz sosów i nadzień do mięs.

Poznaj trzy smaczne przepisy na dania z jabłkami.

1. Jabłecznik z budyniem

2. Kurczak jabłkowo-miętowy

3. Apfelstrudel

---
Dorota Bulbiak - blogerka, stale dokształcający się fotograf-samouk i operator domowej kamery. Prowadzi własną stronę internetową, na której publikuje przepisy. Więcej o Dorocie i jej kulinarnych przygodach dowiesz się z jej newslettera "Smakowity Kąsek" lub strony fanów na Facebooku. Smacznego!
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Idealny zestaw naczyń

Idealny zestaw naczyń

Autorem artykułu jest Tomasz Galicki

Pewnie wielu z Was miało w życiu problem z kupnem odpowiedniej zastawy obiadowej czy serwisu obiadowego, kwestia nomenklatury, sztućców czy zestawu kawowego.

Prawda jest taka, że niełatwo jest znaleźć taką, która będzie spełniać wszystkie nasze oczekiwania. Najlepszym rozwiązaniem w takiej sytuacji jest dokładne przemyślenie tego, co jest nam potrzebne. Zwykle mówi się, że chce się mieć talerze, sztućce i filiżanki. To jednak zbyt wąskie określenie.

Marząc o odpowiednim zestawie naczyń w naszym domu, musimy kupić trzy komplety: zastawę obiadową, sztućce i zestaw kawowy. Dopiero takie połączenie pozwoli nam mieć na czym podać obiad, czym go zjeść i napić się herbaty lub kawy po nim. Na rynku jest bardzo wiele tego typu kompletów, dlatego można wybierać i wydziwiać, jeśli mamy na to ochotę. Są jednak standardy, które musi spełniać każdy komplet.

I tak, w skład serwisu obiadowego muszą wchodzić talerze płytkie i głębokie, talerze deserowe, najlepiej wszystkie w ilości dwunastu sztuk, półmiski, salaterki, wazę, sosjerkę i co najmniej solniczkę. Każde dodatkowe naczynie jest opcją i jest miłym dodatkiem. Jeśli mowa o zestawie sztućców, to powinny one zawierać dwanaście widelców, noży obiadowych, łyżek obiadowych, widelczyków deserowych, łyżeczek deserowych, a także jedną łyżkę wazową, łyżkę do sosów, łyżkę do ziemniaków, łyżkę do surówek, szczypce do cukrów, a także widelec do wędlin.

Serwis kawowy natomiast, powinien posiadać co najmniej sześć filiżanek i talerzyków pod nie, ale najlepiej, jeśli będzie ich dwanaście, tyle, na ile przeznaczona jest zastawa obiadowa. Dobrym rozwiązaniem będzie dobranie wszystko tak, aby do siebie pasowało. Sprawi to wrażenie jednego wielkiego zestawu naczyń.

Oczywiście dobór odpowiednich naczyń w domu to kwestia indywidualna, ale nie bójmy się wybrzydzać, ponieważ to decyzja na całe życie i to właśnie z tych naczyń będziemy korzystać do końca życia, lub przynajmniej przez kilka lub kilkanaście kolejnych lat. Wybierzmy więc odpowiedzialnie.

---
T.G.
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Domowy budżet - na czym można szybko i łatwo zaoszczędzić

Domowy budżet - na czym można szybko i łatwo zaoszczędzić

Autorem artykułu jest Joanna Zawadzka

Po co przepłacać? Wysokie rachunki za wodę i prąd to niepotrzebnie wydane pieniądze. Nie będę pisać o tym, że najlepiej wymienić stare, żrące energię urządzenia, kupić nowe baterie do łazienki z ogranicznikami ilości wody - to są dobre ruchy, ale kosztowne. Jest kilka sposobów na szybkie oszczędności bez inwestycji.
Wydasz mniej na rachunki za wodę:
1. Wymieniaj uszczelki w cieknących kranach.
2. Myjesz zęby, golisz się - zakręcaj kran kiedy nie jest potrzebna woda. Przy jednym myciu zębów marnuje się nawet 15 litrów wody.
3. Zamiast codziennie napełniać całą wannę wodą, bierz szybki prysznic. Zużywasz ok. ¼ ilości wody pod prysznicem w porównaniu z kąpielą w wannie.
4. Jeżeli w toalecie masz przycisk „połowa wody" - spłukuj sedes korzystając z tego przycisku. Wtedy zamiast 10 czy 12 litrów zużyjesz 3 lub 6 litrów (w zależności od modelu spłuczki).
5. Nie wyrzucaj chusteczek, resztek herbaty, kawy do sedesu - to 100% niepotrzebnego zużycia wody. Wyrzucaj je do kosza - po to jest.
6. Jeżeli kupujesz właśnie baterie, wybierz jednouchwytowe - szybciej ustawisz odpowiednią temperaturę wody, a więc mniej jej zmarnujesz.
7. By zmywarka myła skutecznie i nie trzeba było nastawiać bardzo długiego programu, mocno zabrudzone garnki, patelnie namocz przed włożeniem do zmywarki.

Chcesz płacić mniej za prąd? Kilka sprawdzonych sposobów:
1. W czajniku elektrycznym gotuj tylko tyle wody, ile w tym momencie potrzebujesz.
2. Dbaj o to, by czajnik był odkamieniany - wtedy szybciej gotuje wodę.
3. Na płycie elektrycznej używaj garnków z płaskim, czystym dnem. Zawsze przykrywaj je dokładnie dopasowanymi pokrywkami. W przykrytym garnku woda zagotuje się niemal dwa razy szybciej.
4. Garnki muszą być dopasowane średnicą dna do wielkości pól grzejnych na płycie. Garnek powinien mieć średnicę minimalnie większą od pola.
5. Wyłączaj piekarnik kilka minut przed zakończeniem pieczenia. Na pewno potrawa się dopiecze, a ty zaoszczędzisz prąd.
6. Nie wkładaj ciepłych produktów do lodówki. By je ochłodzić lodówka zużyje nawet trzykrotnie więcej prądu.
7. Sprawdzaj czy lodówka jest szczelna. Zatrzaśnij w drzwiach lodówki kartkę papieru - jeśli się zsuwa, trzeba wymienić uszczelki. Ale zanim zajmiesz się wymianą, umyj dokładnie uszczelkę - możliwe, że były przyklejone resztki jedzenia i stąd nieszczelność.
8. Wyłączaj lodówkę przed dłuższym wyjazdem, gdy nikt z niej nie korzysta.
9. Planując oświetlenie pokoi, zdecyduj się na kilka punktów świetlnych w rożnych miejscach pokoju, zamiast jednego głównego, o dużej mocy. Przecież nie zawsze potrzebne jest oświetlenie całego pokoju. Często wystarczy tylko lampka do czytania czy oświetlenie stołu.
10. Jeśli wymieniasz żarówki, kupuj już tylko energooszczędne świetlówki. Tym bardziej, że od końca 2009 roku stopniowo będą wycofywane tradycyjne żarówki.
---
Joanna Zawadzka

www.pytanieomieszkanie.pl

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Wielkie możliwości małego metrażu, czyli 8 prostych sposobów na więcej miejsca w małej kuchni.

Wielkie możliwości małego metrażu, czyli 8 prostych sposobów na więcej miejsca w małej kuchni.

Autorem artykułu jest Krzysztof Kowalewski

Comfoline studio kuchenne zaprojektowało i wykonało małe kuchnie dla ponad 517 różnych klientów. Nawet gdy posiadali już dokładnie rozrysowane plany, często potrafiliśmy zaproponować proste i praktyczne udogodnienia. Rozwiązania opisane w tym artykule można zastosować w większości pomieszczeń.
Oto osiem kroków do jeszcze skuteczniejszego wykorzystania każdego metra kwadratowego Twojej kuchni:
Więcej miejsca na... wszystko!
I Głębszy blat
Zwiększając głębokość blatu możemy zyskać sporo miejsca — pozwala to na zastosowanie głębszych szuflad, które zmieszczą więcej produktów czy akcesoriów. To nie jedyny plus – głęboki blat pozwala również na użycie szafek nastawianych na blat. Powiększenie dostępnej przestrzeni nie będzie bardzo duże – ale za to odczuwalne każdego dnia.

Przy głębokim blacie szafki górne mogą być zawieszone znacznie niżej. Przy głębokim blacie takie rozwiązanie w żaden sposób nie utrudnia pracy, a pozwala odzyskać kolejne kilkanaście centymetrów niezbędnej przestrzeni.
II Zabudowa do sufitu.
Co z tego, że „zmniejsza optycznie kuchnię”, jeżeli fizycznie powiększa jej możliwości? Poszukiwaczom szlachetnego minimalizmu w designie przyznajemy rację, zaś tym, którzy posiadają kuchnię o minimalistycznych wymiarach, doradzamy budowę szafek tak wysokich, jak się da. Efekt ograniczenia przestrzeni można redukować choćby doborem kolorów, a wszystko jest lepsze od upychania kuchennych sprzętów czy bombek w tapczanie.
III Szuflady zamiast szafek
Zamiast wyciągać ręce po puszkę kukurydzy na samym dnie szafki, wyciągnij szufladę i wygodnie wyjmij z niej, to co chcesz. Szczególnie gdy dysponujesz głębokim blatem (a warto – patrz punkt I) różnica w komforcie obsługi będzie olbrzymia. Można ją dodatkowo zwiększyć, decydując się na szuflady z pełnym wysuwem. Pozwoli to uzyskać maksymalnie komfortowy dostęp do każdego zakątka szuflady. Przy np. 80-centymetrowym blacie warto zainwestować w rozwiązania, które będą chronić Twoje nerwy, stawy i zasięg ramion przez najbliższe kilkanaście lat (statystyka mówi o zmianie kuchni średnio co 20 Boże Narodzenie).
Zamiana szafek na szuflady to rezygnacja z codziennej udręki na rzecz codziennej wygody.
IV Szerokość szuflad
Zbudowanie jednej szerokiej szuflady zamiast dwóch wąskich może obniżyć koszty o połowę! Oszczędzasz w ten sposób również powierzchnię, gdyż taka konstrukcja oznacza mniej ruchomych części — a więc mnie kosztów! Gdy jeden system do szuflady z pełnym wysuwem to ok. 160 zł, na samych systemach możesz oszczędzić 50%! Kiedy zamiast 8 wąskich szuflad zdecydujesz się na 4 szerokie, zaoszczędzisz 640 zł na samym systemie.
System szerokich szuflad pozwala powiększyć przestrzeń o ok. 20% . Nie tak wiele, ale wyobraź sobie, że możesz zapakować do szuflady dziesięć przedmiotów zamiast ośmiu. To właśnie taka różnica.
V Szuflady w cokołach
Niewykorzystywaną do tej pory przestrzeń możesz użyć do powiększenia dolnych szuflad albo do zbudowania zupełnie nowych, idealnych do płaskich (i rzadko używanych) przedmiotów. Cokoły maskują nóżki, ale szkoda, by robiły tylko to — te kilkanaście cm przestrzeni, jaką zabierają warto:
• wykorzystać do powiększenia dolnych szuflad (na środku szuflady wystąpi wówczas schodek, wynikający z budowy cokołu),
• zabudować dodatkowymi, płaskimi szufladami przy podłodze, przydatnymi do przechowywania np. blach do świątecznych ciast i każdej innej, odpowiednio płaskiej rzeczy.
VI Planowanie
Ten punkt dotyczy właściwie wszystkich pozostałych – często bowiem dopiero po zbudowaniu kuchni nabywca uświadamia sobie, czego tak naprawdę potrzebował, a co okazało się mało ważne już po paru minutach przebywania w gotowym pomieszczeniu. Jak więc być mądrym przed (zamówieniem) i zadowolonym po (realizacji)? Odpowiedź jest prosta, ale wymagająca — trzeba spisać wszystkie rzeczy, jakie będą przechowywane w kuchni. Jest to niezbyt ciekawe zadanie, wymaga też czasu — dzięki tej jednorazowej pracy znajdziesz się jednak w grupie osób, które są o wiele bardziej zadowolone ze swego wyboru.
Więcej miejsca dla Ciebie
VII Wysuwane blaty robocze
Gdy przestrzeń kuchni jest wykorzystana naprawdę w 100%, dodatkową powierzchnię można... wyciągnąć spod stołu. Jeżeli między zlewem, płytą a lodówką jest zbyt mało miejsca, by zapewnić komfortowe warunki pracy, warto niekiedy poświęcić jedną szufladę na rzecz wysuwanego, dodatkowego blatu. Pozwoli do zyskać prawie metr kwadratowy stołu, gotowego do użytku bądź ukrycia w szufladzie w każdej chwili.
VIII Półwysep lub wyspa
Praktyczne i eleganckie rozwiązanie kuchni otwartej. W zamkniętych pomieszcze-niach trzeba wyburzyć jedną ścianę — przy okazji, doda to też optycznej przestrzeni w kuchni i mieszkaniu. Półwysep/wyspa łączy kuchnię z pokojem dziennym. To nie tylko miejsce robocze — przy odpowiedniej zabudowie może spełniać również funkcje barku, przy którym wypijesz drinka bądź przeczytasz poranną gazetę.
--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Rozbudź wyobraźnię i przeprowadź tani remont kuchni

Rozbudź wyobraźnię i przeprowadź tani remont kuchni

Autorem artykułu jest Dominika Kulka

Nie pamiętasz już, kiedy ostatnio malowałaś ściany w kuchni? A meble kuchenne przypominają Ci o poprzednim stuleciu? Ewidentnie – czas na remont. Możesz go przeprowadzić samodzielnie, do tego małym kosztem i niewielkim nakładem pracy.

Jeśli ściany straszą przyszarzałą już bielą, możesz temu zaradzić. Jeśli nie chcesz powielać ich dotychczasowego wyglądu, zwykłe malowanie nie wystarczy. Sprawą oczywistą jest fakt, że położenie jakiegokolwiek koloru ożywi pomieszczenie. Warto jednak sprawić, by stało się ono bardziej stylowe. Nowoczesne kuchnie aranżuje się np. przy pomocy różnego rodzaju oklein i szablonów.

Gotową okleinę z ciekawym wzorem i dopasowanym do ściany rozmiarem wystarczy przykleić w wybranym, wyeksponowanym miejscu. Pomysłowy obrazek na pewno będzie przykuwał wzrok i sprawi, że w pomieszczeniu nie będzie wiało nudą. Dobrym miejscem na taką okleinę jest przestrzeń ścienna za kuchnią gazową lub nad stołem. To miejsca, które najczęściej ulegają zabrudzeniom, dzięki temu już nigdy tłuste plamy nie będą szpeciły ścian, ponieważ w każdej chwili będzie je można dokładnie wyczyścić.

W podobny sposób możesz odnowić meble i sprzęty kuchenne. Najprostszym sposobem jest okleina meblowa. Wystarczy dobrać ją do frontów szafek i w kilka chwil zyskają one nowy, niepowtarzalny wygląd. Jeśli jednak wzory dostępnych oklein do Ciebie nie przemawiają – wybierz jednolitą o zwykłej fakturze. Na takiej, posługując się gotowymi szablonami dostępnymi w marketach budowlanych sam możesz wyrysować imponującą grafikę.

Stara lodówka albo zmywarka też nie musi być spisana na straty. Jeśli sprzęty funkcjonują bez zarzutu, wystarczy je tylko odnowić. Doskonałe do tego są również okleiny lub maty magnetyczne na lodówkę albo zmywarkę. Różnorodność wzorów, pozwala dobrać taki, który idealnie wkomponuje się w aranżację kuchenną.

--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Jak przyrządzić sushi?

Jak przyrządzić sushi?

Autorem artykułu jest ivona86

Sushi – to danie, które przełomem wskoczyło na Polskie salony, stało się nieodłącznym elementem każdego spotkania towarzyskiego czy biznesowego. Interesy przy sushi czy romantyczna kolacja? Przy sushi każde spotkanie się uda...

Sushi swoją przygodę po świecie rozpoczęło w Stanach Zjednoczonych. Po II wojnie światowej, w USA powstały pierwsze bary w sushi, które niestety nie przypadły do gustów podniebieniom amerykanów. Po małych zmianach gwiazdy Hollywood jako pierwsze przekonały się do niezwykłego smaku oraz walorów zdrowotnych sushi. Sushi stało się potrawą na specjalne okazje, i tak pozostało po dziś dzień.

Smak sushi podany w restauracji jest nieoceniony, lecz chciała bym namówić Cię do przygotowania samemu tego niezwykłego przysmaku.

Zacznijmy od składników, które musimy mieć przygotowane. Oczywiście nieodzowny jest ryż krotko ziarnisty, ocet ryżowy oraz ryba. W zależności od naszych upodobam dodatkowo wybierzmy warzywa, mogą to być min: marchew, ogórek czy awokado. Do sushi, które chcę zaprezentować potrzebny będzie nam arkusz wodorostów, mata bambusowa, cukier, sól oraz wasabi, marynowany imbir oraz japoński sos sojowy.

Gdy mamy już wszystkie składniki, zacznijmy od przygotowania ryżu. Do garnka wsyp 3 szklanki ryżu, płuczemy do chwili aż woda w garnku będzie klarowna i czysta. Tak przygotowany ryż gotujemy do momentu, aż będzie miękki.

Wybrane warzywa myjemy, obieramy i kroimy w paski. Podobnie postępujemy z rybą. Kiedy mamy gotowy ryż oraz warzywa, do osobnej miseczki wlewamy ok. 3 łyżki octu ryżowego, cukier oraz sól. Mieszamy do momentu aż uzyskamy odpowiedni smak, tak przygotowaną miksturę wlewamy do ryżu. Ryż po zmieszaniu nie może się rozpadać, musi mieć odpowiednią lepkość.

Na rozłożoną matę bambusową kładziemy arkusz wodorostu. Na powierzchni ok 2/3, rozkładamy przygotowany wcześniej ryż. Następnie po jednej stronie układamy warzywa oraz rybę. Zwijamy matę, zaczynając od strony w której ułożyliśmy warzywa i rybę, uważając aby krawędź idealnie przylegała do ryby oraz ryżu.

Tak rozpoczęte zwijanie kontynuujemy do końca, oczywiście mata służy tylko do pomocy, nie zwijamy jej wraz z sushi.

Gdy już nasze sushi jest idealnie zwinięte odkładamy matę, i powstałą roladę przecinamy na pół, następnie kładziemy połówki obok siebie i ponownie przecinamy na pół. I tak do momentu aż pokroimy całą roladę. Na końcu pozostaje mi jedynie życzyć smacznego...

---
Nihon Sushi Warszawa
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Kilka słów o idealnym wystroju kuchni

Kilka słów o idealnym wystroju kuchni

Autorem artykułu jest Agnieszka Bartoszewska

Wystrój mieszkania czy domu to bardzo ważna sprawa. Dla osób, które uwielbiają gotować (tak jak ja) najważniejszy jest wystrój kuchni. Jak powinna wyglądać idealna kuchnia? Każda kobieta, która uwielbia gotowanie chciałaby mieć dostęp do doskonale wyposażonej kuchni. Sztuka kulinarna to coś, co wiele kobiet stawia sobie na pierwszym miejscu, a więc pragnie, aby otoczenie, w którym tworzą swoje popisowe dania oddawało nastrój i wagę tego zajęcia. Jak powinna wyglądać idealna kuchnia jeśli chodzi o meble kuchenne?
Idealna kuchnia to przede wszystkim kuchnia funkcjonalna i przestronna, w której można się czuć swobodnie i bez przeszkód poruszać pomiędzy szafkami i stołem. Meble w kuchni muszą do siebie pasować i zajmować tylko tyle miejsca, na ile jest to wymagane, a więc nie powinno znajdować się w kuchni nic, co nie jest niezbędne do gotowania i przebywania w tym magicznym miejscu. Przestrzeń to podstawa w gotowaniu.
Z całą pewnością w kuchni nie może zabraknąć odpowiedniego stołu. Stoły i lady to meble, na których można przygotowywać posiłki, a także je spożywać. Muszą być one odpowiedniej wysokości oraz odpowiedniego rozmiaru. Jeśli mieszkanie zajmują dwie osoby to stół nie musi być duży, ale jeśli do posiłku zasiada cała rodzina to najlepiej, aby mieć jadalnię osobno i kuchnię osobno.
Poza odpowiednimi stołami należy dobrać także dobrej jakości krzesła. Wygoda podczas posiłku czy podczas przygotowywania dań to bardzo ważna sprawa. Często goście czy domownicy siedzą przy stole bardzo długo, a więc krzesło musi gwarantować wygodne siedzenie i odpoczynek, po którym nie będziemy odczuwać żadnych dolegliwości, poza tymi przyjemnymi - czyli pełnym brzuszkiem.
Wszystkie meble muszą do siebie pasować, a więc kolorystyka powinna być bardzo zbliżona do siebie. Co więcej ważne jest, aby szafki i stół znajdowały się mniej więcej na podobnej wysokości, gdyż często kucharki przenoszą gorące garnki z piecyka na szafkę lub na stół, a podobna wysokość może to znacznie ułatwiać. Dobrze jest więc zamówić meble kuchenne na wymiar, co zapewni idealne dopasowanie wszystkich elementów.
Więcej na temat doskonałego wyposażenia kuchni można dowiedzieć się na stronie, którą tutaj linkujemy. Zapraszamy do zapoznania się z bardzo bogatą ofertą mebli kuchennych oraz z gotowymi już projektami umeblowania kuchni, w której każda kucharka czy każdy kucharz będą czuć się wspaniale.

---

Meble

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl